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心脏早搏非药物治疗法改善饮食积极锻炼

    心脏早搏非药物治疗法改善饮食积极锻炼,大家每天只要多做一些改变,如改善饮食、积极锻炼、缓解压力等等。下面我们为大家介绍5个非药物治疗心脏早搏的方法。

    1.除了饮食外,还可以适当补充维生素,包括:复合维生素、镁、钙和维生素D等,服用前应征求医生建议。叶酸可将同型半胱氨酸降至健康水平。但食物中的叶酸只能部分被人体吸收,建议每天补充400毫克叶酸。

    2.低糖低盐低脂的饮食,有助于降低心脏病风险。有益心脏的饮食包括:健康脂肪(单不饱和脂肪和多不饱和脂肪)、多纤维食物、富含类黄酮、各种维生素及矿物质的食物等。拒绝多盐、多糖、多脂和加工食物。

    3.据国外研究显示,心脏要达到理想的健康状况,包括各种身体活动在内,运动消耗热量应该达到3500—6500卡路里/周(500—950卡路里/天)。每周至少保证60分钟的较高强度运动,可增强心肺功能。如每天至少游泳20分钟、骑自行车或是步行30分钟以上,这些都有助提高心脏耐力。另外,还应适当练习哑铃等力量训练,以及中高强度运动交替进行的间歇式运动。间歇式运动有助于控制血脂,降低心率。

    4.大家要掌握自己的身体健康情况,了解“五项”指标。保持心脏健康,就必须关注血脂、血压和血糖(三高)水平,外加同型半胱氨酸和C反应蛋白两项指标。定期检测这些指标,同时听取医生建议、积极运动、调节饮食、减轻体重,都有助于将各项指标控制在健康范围之内。

    5.睡眠不足会加速血管老化,增加心脏病危险。每晚睡眠少于6-8小时,还会导致大脑血清素水平降低,因而更容易狂吃甜食或饮酒。另外,午睡也有益心脏健康。

    通过改善饮食、积极锻炼、缓解压力等等方法,我们就能通过非药物治疗防止心脏早搏的发生,不会药物也能治疗心脏早搏,这个将不在是梦想。

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